Ganzheitliches Coaching für Geist-Seele-Körper, Stress und Resilienz
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Meine Angebote für Dich:
Individuelles Coaching

Es gibt nur zwei Tage im Jahr, an denen man nichts tun kann: Der eine ist gestern und der andere morgen. -Dalai Lama

CHF 140.- (60-90 Min)
Gerne begleite ich dich wertneutral auf dem Weg von einem Ziel (Wunsch) zu deiner individuellen Lösung. Finde aufgrund deiner persönlichen Ressourcen und Werte heraus, was deine Bedürfnisse sind. Mit absoluter Diskretion, Respekt und Wertschätzung. Um Klarheit zu gewinnen und konkrete Handlungsschritte zu gehen, biete ich dir einen sicheren Raum und Präsenz.
Alles darf sein nichts muss. Auf deine Bedürfnisse zugeschnittenes Coaching - persönlich oder online.

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Anleitung zur Achtsamkeit- für mehr Lebensfreude
"Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Moment, ohne zu urteilen." – Jon Kabat-Zinn

CHF 500.- (4 x 60-90 Min)
Unterstützung bei der Strukturierung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen und bei der Herstellung einer Verbindung zwischen Körper und Geist. Achtsamkeit steigert das Bewusstsein, fördert die Klarheit und die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren und anzunehmen.

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Stressmanagemenet- weniger Stress, mehr Leben
Die größte Waffe gegen Stress ist unsere Fähigkeit zu wählen. -William James

CHF 800.- (6 x 60-90 Min) oder einzeln, wie vereinbart
Den Alltag stressfreier gestalten. Entstehung von Stress verhindern. Förderliche Einstellungen und Bewertungen entwickeln. Das persönliche Stressmanagement umfasst individuelle Methoden, um mit belastenden Situationen umgehen zu können.

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Resilienz aufbauen
The Problem is not the problem. The Problem is your attitude about the problem. Captain Jack Sparrow
CHF 1080.- (8 x 60-90 Min) oder einzeln, wie vereinbart

Die eigenen Kompetenzen und die Selbstwirksamkeit wahrnehmen. Die Chancen der Veränderung erkennen. Werde KapitänIn auf der Kommandobrücke deines Lebens. Resilienz betrifft alle Bereiche deines Lebens. Sie hilft dir, bei Schwierigkeiten und Unsicherheiten stark zu bleiben, deinen Glauben zu bewahren. Resilienz gibt dir die Kraft, mit Stress und Nöten umzugehen und dich durch schwierige Zeiten zu tragen. Resilienz wird auch als das Immunsystem der Seele bezeichnet.
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Firmenkurse Stressbewältigung/Resilienz
In der schnelllebigen Welt von heute sind belastbare Mitarbeitende unverzichtbar. Mein Angebot ist darauf ausgerichtet, Resilienz für Mitarbeitende, Teams und auch Führungskräfte zu stärken.
In der heutigen Arbeitswelt ist es wichtig, positive Beziehungen, eine Kultur, die das Lernen fördert, und psychologische Sicherheit zu fördern.
Auf Anfrage
Faktoren für Resilienz am Arbeitsplatz:
  1. Positive Arbeitsumgebung
  2. Gute Beziehung zu Vorgesetzten & Kolleginnen
  3. Klare Kommunikation & Feedbackkultur
  4. Möglichkeit zur persönlichen Weiterentwicklung
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Gruppencoaching- gemeinsam geht es leichter
Nutze die Energie einer Gruppe, um dich mit anderen in Verbindung zu setzen. Online oder physisch. Jedes Mitglied der Gruppe bringt verschiedene Fähigkeiten, Kenntnisse, Erfahrungen aber auch unterschiedliche Einstellungen, Erwartungen und Motive in die Gruppe ein.
Auf Anfrage
Zusammenkommen ist ein Beginn-Zusammenbleiben ein Fortschritt- Zusammenarbeit ist ein Erfolg
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Methoden
  • gezielte Fragestellungen
    Unbewusste Aspekte deines Themas erforschen wir zusammen. Ich stelle dir Fragen zu Gedanken, Gefühle und deinem Körperbefinden.
  • Methoden/Tools
    Mit Hilfe dieser Instrumente können Themen klarer (deutlicher) dargestellt werden. Du kannst dabei mit deinem eigenen Handeln Einfluss nehmen. Diese werden auf dem Boden (Bodenanker), Flipchart oder an einem Board gemacht.
    Oder auf Wunsch auch draussen in der Natur.
  • Selbstreflexion
    Dabei geht es darum deine Schritte (dein Prozess) aus unterschiedlichen Perspektiven (Ebenen) zu betrachten. Es werden Erkenntnisse aus den Erfahrungen gezogen.
  • Visualisierung
    Die Themen und ihre Zusammenhänge werden in eine graphische bzw. erfassbare Form gebracht
  • Perspektivenwechsel
    Du erkennst dein Thema aus anderen Blickwinkel. Du bist in der Lage, über deine eigenen, individuell geprägten Wahrnehmungen hinauszugehen. Nimmst verschiedenen Ansichten ein. Sowohl bezogen auf die Interpretation und Einschätzung bestimmter Situationen, als auch auf die gesamte persönliche Weltanschauung.
Meine Philosophie
Der Weg ist das Ziel, das hat sich auf meinem bisherigen Lebensweg schon oft bewahrheitet. Gleichzeitig kenne ich aber auch das Gefühl, dass ich meiner Vision folgen muss, um an mein Ziel zu kommen. Ich bin neugierig, offen und schätze den Austausch mit Menschen, der mich bereichert, zum Nachdenken anregt, mich selbst erkennen und weiterentwickeln lässt.
Welcher Mensch möchte ich sein, welche Bedürfnisse sind mir wichtig?

Welcher Mensch möchtest DU sein?
Was ziehst Du in Dein Leben, was lässt Du los?
Worauf konzentrierst Du Dich?

Stell Dir folgende Frage: Lebe ich so, wie ich es möchte?
Authentisch und selbstbestimmt ...
Möchtest Du Deinen inneren Kritiker leiser stellen und zu Dir selbst stehen, den Mut finden, den Raum einzunehmen, der Dir zusteht? Lerne nicht alles zu glauben, was Deine innere Stimme Dir zuflüstert - denn es sind nur Gedanken. Kennst Du diese Stimmen? "Das reicht nicht" oder "Ich bin nicht gut genug", die Überzeugung, immer stark oder perfekt sein zu müssen. Oder das Gefühl, für alles und jeden verantwortlich zu sein. Vielleicht gibt es auch Menschen, die Dir nicht gut tun oder nicht (mehr) zu Dir passen. Alle diese " Was wäre wenn...?"- Grübeleien und Zweifel die Dich zurückhalten.
Muster (Angewohnheiten), Überzeugungen, Strategien, Gedanken (Glaubenssätze) bremsen und lähmen. Sie sorgen dafür, dass wir stehen bleiben, nicht wachsen, nicht handeln und gefangen sind. Etwas scheint nicht mehr stimmig und richtig zu sein. Oder wird befinden uns im Hamsterrad aber nichts schaut dabei raus. Das kann eine Aufgabe sein, die Arbeit oder sogar die Art zu leben. Ballast, der dich darin hindert deinem Herzen zu folgen.
Ja, solche Gefühle machen Angst, und oft wird deshalb der Gedanke oder das Empfinden einfach weggeschoben. Lässt man die Gefühle zu aber zu, wird man mit grundlegenden Fragen konfrontiert: Was ist, wenn etwas nicht mehr geht? Was, wenn ein Gefühl der Leere auftaucht oder der Körper anfängt dir Zeichen zu geben? Neue Ideen fallen wie Teile eines Puzzles in eine Schale welche Interesse wecken, jedoch keinen Sinn ergeben. Diese Impulse lassen einen nicht mehr los und rauben gerne den Schlaf. Wenn alte Strukturen und Werte nicht mehr stimmen, dann herrscht grundsätzlich immer ein Durcheinander, weil die bekannte Ordnung nicht mehr gilt. Ein unangenehmer Zustand, das alte stimmt nicht mehr und das Neue ist noch nicht da. Es stresst und gedanklich sind wir meist in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Verwirrung und Durcheinander sind stets der Anfang. Wir sind aber nicht unsere Erfahrungen, wir dürfen sie haben. Man sagt sich "Wie" soll ich das angehen? Achtung: Die Frage nach dem "Wie" ist der grösste Killer von allem Neuen, denn wenn wirklich etwas entstehen will ist das "Wie" nie sofort klar. Du musst in erster Linie nur wissen, wie gut du dich dem Neuen hingeben kannst und darauf vertrauen, dass sich die Schritte zum Neuen von selbst zeigen werden.
Jeder Mensch ist einzigartig, besitzt Fähigkeiten, die meist ungenutzt oder unentdeckt bleiben.
Aus diesem Grund ist es mir eine Herzensangelegenheit, dir einen Raum zu geben und Dich darin zu begleiten, Dinge wirklich zu tun, ins Handeln zu kommen oder Grenzen zu setzen. Ein Gefühl des Vertrauens zu entwickeln, das mit jedem Schritt wächst. Oft zählt nur der erste Schritt. Mach Dir bewusst, dass Du im gegenwärtigen Moment die Möglichkeit hast, eine Entscheidung zu treffen. Sehr gerne begleite ich Dich dabei.
Was ist Coaching? Wie arbeite ich?
Das Coaching hat die Grundhaltung, dass alles in einem selbst ist, deshalb werde ich dich nicht beraten oder dir eine Lösung aufzeigen, denn du trägst sie in dir.
Ich begleite und unterstütze dich auf deiner selbstbestimmten Entdeckungsreise.
Das integrale Coaching bezieht sowohl die körperliche als auch die mentale, emotionale und spirituelle Ebene mit ein.
Dadurch findet man Kontakt mit unbewussten Aspekten eines Themas, welche in deine bewusste Lösungsfindung integriert werden. Das Unterbewusstsein ist immer stärker als der bewußte Verstand. Wir glauben, dass das Leben vom Verstand (nennen wir ihn Ego) gesteuert wird, aber es sind unsere Gefühle.
Seelisches Leid entsteht z.B. durch einen Mangel an Zuwendung, Anerkennung, Klarheit oder Wachstums- und Entfaltungsmöglichkeiten. Wenn unser Unterbewusstsein und unser Bewusstsein harmonisch zusammenarbeiten, sind wir gesund. Auf diese Weise wird der Zugang zu unserer Essenz ermöglicht, die auch als höheres Selbst oder Seelenfrieden bezeichnet werden kann. Ist diese Verbindung in unserem Bewusstsein getrennt, kommen wir und ohnmächtig und verlassen vor. Physische und psychische Bedürfnisse rücken in den Vordergrund des Bewusstseins. Sie bestimmen unsere Lebenserfahrung. Zur einzigen Welt wird das, was unsere Sinne tagtäglich in der materiellen Welt erreichen. Sie erhalten dadurch ein einseitige überhöhte Wichtigkeit- die Quelle unserer Liebe, Lebendigkeit und Kreativität wird verschüttet.
Es ist wichtig, praktische Methoden zu kennen, die direkt auf unser Unterbewusstsein einwirken. Wir nehmen es mit an Bord.
Stress- und Resilienzcoaching ist mein Spezialgebiet. Resilienz wird oft mit „Widerstandsfähigkeit" übersetzt. In Bezug auf die menschliche Psyche bedeutet Resilienz die Fähigkeit, belastende Lebensumstände gut zu meistern und mit negativen Ereignissen umzugehen. Es geht darum, Kompetenzen zu fördern, die es ermöglichen, die Herausforderungen des Alltags besser zu bewältigen und damit auf die Gesundheit zu achten. Die Natur ist unsere grösste Energiequelle. Bei Belastungen von Körper, Geist und Seele unterstützen sie die Heilung. Gerne beziehe ich Ihre Möglichkeiten in das Coaching mit ein. Die Wirkungen reichen vom aktiven Erleben der Natur über die Erfahrung von Ruhe, Entspannung und Achtsamkeit, bis hin zur Lösung persönlicher Probleme unterschiedlichster Art. Wie wäre es mit einem Coaching während eines Spaziergangs? Oder wir treffen uns draußen an einem deiner Lieblingsplätze oder an einem Ort, der dir immer wieder Kraft und Zuversicht gibt.

  • Persönlichkeitsentwicklung
  • Entscheidungsfindung/Chancen nutzen
  • Wachstum/Entfaltung
  • Standortbestimmung/Neuorientierung/Veränderung
  • Blockaden/Krisen/Konflikte
  • Mentale Stärke aufbauen
  • Stressmanagement
  • Achtsamkeitstraining
  • Resilienz aufbauen
Über mich

Meine Kindheit auf dem Land prägte mich mit einem tiefen Urvertrauen und einer starken Verbindung zur Natur. Meine Eltern unterstützten mich stets und vermittelten mir Werte wie Respekt und Dankbarkeit. Die Natur wurde zu meiner Kraftquelle, Bewegung zu meiner Leidenschaft.

Die Schulzeit empfand ich zunächst als Pflicht, doch später entdeckte ich die Freude am Lernen. Mein Ehrgeiz führte mich zur Dentalhygiene, wo ich den Kontakt zu Menschen schätze und grossen Wert auf Einfühlungsvermögen lege.

Mein Interesse an der Wissensvermittlung führte mich in die Erwachsenenbildung, wo ich als Dozentin und Prüfungsexpertin tätig war. Die Begegnungen mit Menschen und der Wunsch, sie zu unterstützen, motivierten mich zur Coachingausbildung.

Die Ausbildung zum Stress- und Resilienzcoach war eine Reise zu mir selbst. Durch diese Erfahrung habe ich Vertrauen in den Coaching-Prozess und mich gefunden. Als begeisterte Velofahrerin schätze ich die Verbindung von Bewegung, Natur und mentaler Stärke, besonders in den Bergen.

Seit Jahren ist Radfahren meine Leidenschaft. Ob auf dem Mountainbike oder dem Rennrad – es bedeutet für mich Freude, Abenteuer und mentale Stärke. Die Konzentration und das Gefühl der Selbstwirksamkeit, die ich dabei erlebe, faszinieren mich. In der Natur, besonders in den Bergen, finde ich zu jeder Jahreszeit meine Kraftquelle.

Ausbildung:
Cert. Integral Coach CIS
Dipl. Stress-und Resilieinzcoach


Zu diesen Zeiten biete ich mein Coaching an:
Mittwochs ist mein Coaching-Tag. Ich stehe aber auch individuell an anderen Tagen zur Verfügung.
Immer Mittwochs 8:00 – 12:00

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